仕事で大切なプロジェクトを任されたとき。

「期待に応えなきゃ！」
「がっかりされたくない！」

そう思って、つい頑張りすぎてしまうことはありませんか？

子育てでも「母親なんだから、しっかりしなきゃ」と、自分に厳しくなってしまう。

そんなあなたに、まず伝えたいことがあります。

これまで、本当によく頑張ってきましたね。

あなたの頑張りが生み出してきたもの

「あなたのおかげで助かった」

そう言われたことはありませんか？

難しい仕事を終えた達成感。
昨日はできなかったことが、今日はできた喜び。

あなたの頑張りが、誰かの助けになったり、自分の成長につながった経験もありませんか？

一方で、頑張ったあとも、「もっとできたはず」と自分に厳しくなってしまう･･･。

できたことより、できなかったことばかり見てしまうこともありますよね。

「もっと頑張らなきゃ」の裏側

周りから褒められたときだけ、自分に価値があると感じていませんか？
「期待に応えられない私はダメ」と自分を責めてしまう。

その思いが、頑張りすぎにつながる場合もあります。

寝る前まで気になることが、頭の中をぐるぐる回る。
以前は楽しかったことも、仕事や子育てが気になって楽しめなくなっている。

周りの人の反応ばかり気にしているうちに、自分の気持ちを後回しにしていませんか？

そんなときは、自分の心の声を聞いてみてほしいのです。

結果だけでなく、それまでの道のりも

結果はもちろん大切です。

でも、そこに至るまでの準備や工夫も、あなたが積み重ねたもの。

昨日より少し前に進めた。
苦手なことに挑戦できた。
誰かに助けを求められた。

小さな一歩だって、認めていいんです。
「まだ足りない」だけでなく、「ここまでできたね」と自分に声をかけてみませんか？

大切な人にかける言葉を自分にもかけてあげよう

もし親友やパートナーが、
「もう疲れた。限界かも」
と言ったら何と声をかけますか？

「もっと頑張って！」とは言いにくいですよね。

「よく頑張ってきたね」「少し休もうか」
そんな言葉を、自分にもかけてみてください。

「疲れた」「休みたい」は、無視してはいけない大切な気持ちです。

「今日は少し早く休もう」
そう決めることからでもOK。

頑張ることも、休むことも、自分で選んでいいんです。

これからは自分も大切に

完璧を目指してきたことまで、否定する必要はありません。

ただ、誰かの期待に応えるために、自分を傷つけるほど頑張り続けなくてもいいのです。

これまでの努力を認めながら、自分の気持ちも大切にする。

そんなバランスを、一緒に身につけていきませんか？