「今日はここまで仕事を終わらせよう！」

そう決めていたのに、途中で面倒になって「続きは明日でいいや」と中断してしまった。
そして後になって、

「また自分に甘くしてしまった」
「決めたこともできないなんて、私はダメだな」

そんなふうに自分を責めていませんか？
実は、その反省の仕方に、自分を苦しめる心のクセが隠れているかもしれません。

「自分に甘い」の裏にある白黒思考

「決めたことは最後までやるべき」
「できなかった自分はダメ」

こんなふうに考えてしまうことはありませんか？

これは、物事を「できた・できない」「良い・悪い」の両極端で判断する、白黒思考の一つです。
もちろん、決めたことをやり遂げようとする姿勢は大切です。

でも、予定通りにできなかったからといって、自分自身まで否定する必要があるのでしょうか？

「自分に甘い」と反省しているつもりが、実は「甘えは許されない」という厳しいルールで、自分を追い込んでいるのかもしれません。

今日の行動で、未来の自分まで決めつけない

今日、予定していた仕事を終わらせなかった。

これは事実です。

でも、その一つの事実だけで、明日も同じことを繰り返すとは限りません。

ましてや、あなた自身の価値が決まるわけでもありません。

大切なのは、できなかった自分を責め続けることではなく、これからどう行動するかを考えることです。

明日の自分にできることを考えよう

例えば、こんなふうに考えてみませんか？

「明日は優先順位の高い仕事から始めよう」

「今日残した仕事を、まず一つ片づけよう」

ここで大切なのは、いきなりハードルを上げないこと。

「今日できなかった分、明日は倍頑張らなきゃ！」では、また自分を追い込んでしまいます。

今の自分にもできそうな、小さな一歩を考えてみましょう。

そして、一つでも達成できたら、

「今日は一つできたね！」

と、自分を褒めてあげてください。

できなかったことだけでなく、できたことにも目を向ける。

そんな積み重ねが、白黒思考を緩めるきっかけになります。

自分を責めるより、未来の自分を応援しよう

反省することと、自己否定することは違います。

できなかった事実を受け止め、次の行動を考えることは、自分を甘やかすことでも、責任を放棄することでもありません。

「私はダメだ」と自分に厳しくするよりも、

「こうなりたい自分に近づくために、明日は何をしよう？」

と考えてみませんか？

過去の自分を責めるのではなく、未来の自分を応援する。

そんな考え方を、少しずつ身につけていきたいですね。