あなたは、自分のことを好きですか？ それとも嫌いですか？

アダルトチルドレン傾向の方の多くは「自分のことが嫌いです」と答えます。
そして、そのことが生きづらさにつながっていることが多いものです。

実は、自分のことが「好きな人」と「嫌いな人」には、決定的な違いがあります。その違いを知ることで、あなたも「自分を好きになる」第一歩を踏み出せるかもしれません。

今日は、その違いと、どうすれば自分嫌いを減らせるのかについてお話ししていきます。

自分のことが好きな人と嫌いな人の違いは「自分が自分の味方か敵か」にあります！

自分を好きな人は、自分に対して優しく、応援し、肯定的に接します。
一方、自分を嫌いな人は、自分に対して厳しく批判し、否定的に接してしまう。
つまり、自分の味方になるどころか、敵として自分を攻撃してしまうのです。

同じ出来事が起こっても、「自分の味方でいるかどうか」で、その後の気持ちや行動が大きく変わります。
では、具体的にその接し方にはどのような違いがあるのでしょうか？

それぞれの特徴的な行動

（１）失敗したときの反応の違い
自分を好きな人は、「失敗は誰にでもあること」と受け止めます。
一方、自分を嫌いな人は、「自分がダメだから失敗したんだ」と責めてしまいます。

（２）他人との比較の仕方
自分を好きな人は、「あの人はすごいな」と前向きに捉えます。
自分を嫌いな人は、「私はあの人より劣っている」とネガティブに考えてしまいます。

（３）自己評価の違い
自分を好きな人は、「今の自分でも十分に価値がある」と感じています。
一方、自分を嫌いな人は、「もっと頑張らなければ価値がない」と思い込んでしまいます。

これらの違いが積み重なることで、自分の味方になれる人となれない人の間に大きな差が生まれてしまうのです。

どうすれば自分の味方になれるのか

自分を好きになるためには、日々の考え方や行動を少しずつ変えていくことが大切です。

① 失敗したときの捉え方を変える
失敗したときに「自分はダメだ」と思うのではなく、「この経験から何を学べるか？」と考えてみましょう。
うまくいかなかったことを責めるのではなく、次の行動に活かす方向へ意識を持つことで、自分の敵になることを予防できます。

② 他人と比べるのではなく、自分の成長に目を向ける
「あの人はすごいな」と感じたとき、それを「自分はダメだ」と思う材料にしないことが大切です。
「私は私のペースで成長している」と考え、昨日の自分と比べる習慣をつけましょう。

③ 自分の感情を大切にする
「こんなことで落ち込むなんて」と自分を責めるのではなく、「今、自分はこう感じているんだな」と素直に受け止めることが大切です。
感情に良し悪しはないので、どんな気持ちも否定せずに向き合いましょう。

④ 自分を労わる時間をつくる
日々の生活の中で、自分のためにリラックスする時間を意識的に作ることも大切です。
忙しさに流されず、自分の好きなことをする時間を確保することで、自己肯定感を育むことができます。

まずは、今日からできることをひとつだけ選んでみましょう！
そんな小さな行動の積み重ねが、「自分の味方になる」ことにつながっていきます。

自分を好きになれば、人生はもっと幸せになる

自分を好きな人は、日々の出来事に対して前向きな視点を持ち、ストレスを軽減しながら人生を楽しむことができます。

例えば、自分のことを肯定できると、
●失敗しても落ち込みすぎず、「次に活かそう」と切り替えられる
●他人と比べるのではなく、自分自身の成長に目を向けられる
●人間関係でのストレスを減らし、自然体でいられる

一方で、自分を嫌いなままでいると、
●何かあるたびに「やっぱりダメだ…」と自己否定してしまう
●他人の評価に振り回されて、自分の幸せを見失いやすくなる
●「どうせ私なんて…」と思い、行動する勇気を持てなくなる

つまり、自分を好きになればなるほど、人生はもっと楽に、幸せに感じられるようになるのです。

まとめ

自分を好きな人と嫌いな人の違いは、「自分の味方になれているかどうか」です。
自分を嫌いな人は、つい自分に厳しくしてしまいがちですが、それでは自己否定がどんどん強まってしまいます。

まずは、「自分に優しくすること」から始めてみませんか？
「そんなこと頭ではわかっているけど、どうしても自分を責めてしまう…」

そんなあなたへ。まずは一度、あなたの気持ちをお聴かせください。
自己否定のループから抜け出すために、あなたが「自分の味方」になれるよう、一緒に考えていきましょう。

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