「SNSリセット症候群」という言葉を耳にするようになりました。
これは、これまで使ってきたSNSでのやり取りやアカウントを削除してしまうことを繰り返すことを意味します。

対人関係でも同様に、これまで築いてきた対人関係を突然断ってしまう「対人関係リセット症候群」やそれに近い状態にある人が増えてきているといいます。

これは正式な病名ではないものの、先のSNSアカウント削除を繰り返すの他に、休職・転職を繰り返す、突然音信不通になって周囲に心配をかけるなど社会生活においても支障をきたすケースもあるようです。

今日は、そんな対人関係をリセットする人の特徴とその対応策についてお話しします。

対人関係をリセットする人の３つの特徴

特徴1つ目は「明るく前向きである」ことです。

意外に思うかもしれませんが、これはあくまでも表向きにはという条件付きです。
表向きでは、ポジティブに元気いっぱいに見える人の中には、周囲からの評価を気にしてかなり無理をして明るく前向きに振舞っている人がいます。

この特徴がある人は、そもそも人と接することに不安や恐怖を感じている人が多いので、突然対人関係をリセットしたい！と思ってしまうのです。

特徴2つ目は「責任感が強くまじめである」ことです。

自分に与えられたことは、「ちゃんとやらなければいけない」「きちんとしなければいけない」といった完璧主義の傾向がある人に多い特徴です。
物事をゼロか１００かで考えてしまうので、対人関係で何かつまづいたとき、大きなストレスを感じてしまいがちです。

その結果、対人関係に対しても完璧を求めてしまい、うまくいかないとリセットしたくなるのは当然でしょう。

最後、3つ目の特徴は「自分らしさを見失っている」ことです。

本当は一人で行動することが好きなのに、無理して相手に付き合う。
無難にその場をやり過ごそうと、自分の意見を飲み込んでしまう。
人に傷つけられた経験から、人を信頼できず心を開けない。

このように、本来の自分にふたをして、普段から自分らしさを抑え込んでしまっている人は、そもそも対人関係に大きなストレスを抱えています。
そんな人が一度対人関係に悩んでしまうと、何もかも投げ出してしまうのは自然なことだと思います。

もしあなたに心当たりがあるとすれば、ぜひこのブログを最後までお読みください。

対人関係をリセットしたときのメリット・デメリット

対人関係をリセットすることには、メリットとデメリット両方の側面があります。
＜メリット＞
・新しい対人関係を再構築できる
・自分の自由な時間が増える
・精神的なゆとりが持てる　など

＜デメリット＞
・対人関係の再構築に大きな労力が必要
・周囲に「縁を切られた」との印象を与え、その後の信頼関係を築きにくくなる
・自分がどう人と関わればいいのかわからなくなる　など

特にデメリットによるダメージが大きい人ほど、対人関係をリセットしたことを後悔してしまい、それが生きづらさにつながる人もいます。

では、リセットすべきかしない方がよいのか、後悔しない選択をするためにはどうすればいいのでしょうか。

リセット症候群に陥らないための対処法

今ある対人関係をリセットすべきかどうか、そして自分の選択に後悔しないための方法はたった一つ

「自分の思考のクセを知る！！」それだけです。
しかし、クセというものは自分では気が付かないことも多いものです。

そんな時は、自分の気持ちをアウトプットすることが効果的です。
例えば自分の気持ちをありのままノートに書いてみる。
形式にとらわれず、思いつくまま書いてみればOKです。
書いたものを自分で読み返し客観的にとらえ直すと、考え方の整理がつき、自分の考え方のクセがわかってくることがあります。

書くのが苦手であれば、言葉にして口から出してみるのも効果的です。
友達、職場の同僚、家族など信頼できる人に今思っていることを話してみるのです。

とはいえ気持ちを書くという作業を一人でやるのは不安だし、知っている人に自分をさらけ出して相談することに抵抗を感じる方もいるでしょう。

そんな時は、ぜひカウンセラーを活用してください。
カウンセラーは、あなたの気持ちの整理し、考え方のクセをつかんで、今後同じような問題を抱えることが無いよう導いていくことが可能です。

実は、対人関係をリセットする人の特徴3つ、そして衝動的に行動してしまいがちであること、これらはすべてアダルトチルドレンの方にみられる思考のクセなのです。

・（本当は違うけど人前では）明るく前向き
・責任感が強くまじめ
・自分らしさを失い、本当の自分が何を考えているのかわからない
・普段は顔に表情を出さないのに、突然強い感情をあらわにすることがある
そして
・自分の気持ちを誰かに相談するのが苦手

もし、あなたがこれらの特徴に心当たりがあって、対人関係をリセットしたいと考え悩んだことがあるなら、ぜひお試しカウンセリングを経験してみてください。