仕事や家事に追われて、もう一人では手が回らない。
そんなときでも、「手伝って」と言えずに、頑張り続けてしまうことはありませんか？

誰かに頼りたい気持ちはあるのに、

「相手だって忙しいはず」
「私のことで時間を取らせたら申し訳ない」

そう考えると、声をかけるのをためらってしまう。
気づけば、誰かに頼ることより、自分が無理をする方を選んでいる。

それは、助けを求めることを「相手にとって迷惑」だと思っているからかもしれません。
でも、本当にそうでしょうか？

助けを求められるのが迷惑かどうかは、相手に決めてもらえばいいと思いませんか？

「迷惑だ」と決めているのは誰？

あなたはこれまでに、
「人に頼るのは甘え」
「人に迷惑をかけてはいけない」
と言われた経験があるのかもしれません。

私たちの思考のクセには、過去の経験が影響していることもあります。
特に自己否定や白黒思考傾向のある方は、この傾向が強いです。

でも、以前そう言われたからといって、世の中の人みんなが同じように考えているとは限りませんよね。

本当は助けてほしかったのに

例えば、仕事をたくさん抱え、どう考えても一人では終わりそうにないと焦っているとき。
同僚が「何か手伝おうか？」と声をかけてくれました。

でも、とっさに出た言葉は、
「ううん、平気。大丈夫だから先に帰って」

本当は助けてほしかった。

だけど、「みんな頑張っているし、私だけ人に頼ったら迷惑だと思われる」と考えてしまったのです。

そして、一人で残業しながらモヤモヤする。

声をかけてくれた同僚への感謝。
早く帰らなければという焦り。
自分だけが残業している理不尽さ。
助けを求められなかった自分への後悔。

いろいろな気持ちが入り混じり、そんな自分を責めて、自己否定につながることもあるかもしれません。

迷惑かどうかを相手に決めてもらうには

助けを求めることが迷惑かどうか、あなたが先回りして決める必要はありません。

困ったときには、まず信頼できる人に、
「もし可能なら、少し手伝ってくれないかな？」
と声をかけてみませんか？

そして、誰かが手を差し伸べてくれたときには、
「ありがとう。もし都合がよければお願いしたい」
と、その気持ちを受け取ってみる。

相手にも事情があるので、断られることもあるでしょう。
だけど、「もし可能なら」「もし都合がよければ」と言葉を添えることで、迷惑かどうかを相手が決めることができる！

助けを求めたからといって、必ずしも迷惑だと思われるわけではないんです。
あなたが思っているより、助けてくれる人は身近にいるのかもしれませんよ。

まとめ

これまでは、誰かに頼るくらいなら、自分が無理をした方がいいと考えてきたのかもしれません。

でも、これからは「誰かに頼ってみる」という選択肢があってもいいのです。

相手がどう思うかを先回りして決めるのではなく、まずは自分の「助けてほしい」という気持ちを伝えてみませんか？