仕事で小さなミスを指摘されたとき、
その場では「申し訳ありません」と謝って、きちんと対応したはずなのに……。

家に帰ってからも、そのミスが頭から離れない。

「どうしてあんな間違いをしたんだろう」
「もう信用を失ってしまったかもしれない」
「今までの頑張りが全部台無しだ」

そんなふうに、何度も思い返して、自分を責めてしまうことはありませんか？

特に、いつも仕事に一生懸命で、完璧を目指して頑張っている人ほど、
一つのミスが大きなショックになることもあります。

私は、そんなときこそ、自分の心をしっかり覗いてみてほしいと思っています。

自分の中にある感情と、実際に起きた事実。
その両方を見つめることが、とても大切だと考えているからです。

あなたを苦しめているのは、ミスだけでしょうか？

ミスをしてしまったとき、私たちの心にはいろいろな感情が生まれます。

「どうしよう」という不安。
「なんで間違えたんだろう」という後悔。
「情けない」という気持ち。

そして、「私はダメな人間だ」という自己否定や、さまざまな想像が膨らんでいくことがあります。

「きっと上司に嫌われた」
「仕事ができない人間だと思われた」
「これから大事な仕事を任せてもらえないかもしれない」

でも、ちょっと考えてみてください。
それは、実際に起きたことでしょうか？

不安を感じていることは確かでも、不安から生まれた想像が、そのまま事実とは限りません。

一つのミスで、すべてが台無しになったわけではない

例えば、上司から書類の間違いを一つ指摘されたとします。
そのとき、

「私は仕事ができない人間だと思われた」
「これまで築いてきた信用を失ってしまった」

と落ち込んでしまう。

でも、実際に確認できている事実は何でしょう？

「書類に一つ間違いがあって、上司から指摘された」

ということですよね。

上司があなたをどう評価しているのかは、まだわかりません。
それなのに、不安から生まれた想像を事実だと思い込んでしまう。
これが、白黒思考によって自分を苦しめてしまうパターンの一つです。

そんなときは、少しだけ立ち止まって、自分の心を覗いてみてください。

「今、すごく不安なんだね」
「失敗したことを後悔しているんだね」

まずは、その気持ちを否定せずに受け止める。
そして、

「実際に起きたことは何だろう？」
「まだ起きていないことや、確認できていないことは何だろう？」

と、自分に問いかけてみましょう。

自分の心をみつめて、次の一歩を

ミスをした事実は、変えることができません。
でも、そのミスをどう受け止め、次にどう行動するかは、これから考えることができます。

書類を訂正する。
必要な人に報告する。
同じミスを繰り返さないために、できることを考える。

不安な想像に押しつぶされそうなときは、そんな当たり前の行動さえ難しく感じることがあります。
だからこそ、自分の感情と事実の両方を見つめてみてほしいのです。

気持ちを否定せず、事実を整理することで、少しずつ心に余裕が生まれ、次に何をすべきか考えやすくなるかもしれません。

大切なのは、ミスをした自分を責め続けることではなく、その経験とどう向き合うか。
一つのミスで、あなたのすべてが決まるわけではありません。

自分の心と丁寧に向き合うことが、あなたらしい行動を取り戻す一歩につながっていきます。
頭ではわかっていても自分を責めることがやめられないと感じたら、カウンセリングで一緒に心の中を整理していきませんか。