一人が好き！！って方ももちろんいますが、どちらかといえば一人は苦手、寂しいと感じる人の方が多いのではないでしょうか。

かといって、大勢の中や他人と一緒に過ごしていると、「この場でどう振舞うのが普通？」「なんて答えれば相手は喜ぶかな？」など常に頭がフル回転で疲れちゃうって方もいるはずです。
特にアダルトチルドレン気質の方は、この傾向が多くみられます。
そんな時は、心のおだやかさを取り戻すために、一人で心を落ち着ける時間も必要ですよね。

今日は、一人でいるときの寂しさと上手に向き合って、穏やかな時間を過ごす方法を3つ紹介したいと思います。

１．寂しさを受け入れる

寂しさを感じてしまう自分はダメだと思っていませんか？
寂しさを感じることには、良いも悪いもありません。
自分の素直な感情に蓋をしてしまうと、そこで解決への道は行き止まりになってしまいます。

寂しいと感じる自分をダメだと抑制したり、無視してしまうと、本来の自分（潜在意識）と意識できる自分が喧嘩をしている状態と言えます。
となると、寂しさを感じているストレスは増大していく一方です。

まずは寂しいと感じていることを素直に受け入れることで、心の負担を軽減しましょう。
自分の感情をそのまま認め、受け入れることが心を穏やかにする第一歩となります。

２．自分を観察する

感情を受け入れることができたら
次は自分はどんな時に寂しさを感じるのか、逆にどんな時にリラックスできるのか、モチベーションが上がってくるのか観察してみましょう。
そして、その結果をノートに書きだしてみてください。
イラストのように、自分の状況を頭の中のTVに映し出してみるのもよいでしょう。

すると、自分の価値観が見えてきて、寂しさの原因を早めにキャッチできるようになって、対応ができるようになります。

例えば、「私は友達にLINEして既読が付かないと寂しくなる」ことに気づいたとします。
そしたらLINEを送った後に「もし既読が付かなくても、私が悪いんじゃない。相手には私が知らない事情があるかもしれない。」と考えることで、心が落ち着き、寂しさを感じにくくなるはずです。

こんな風に自分を観察して、自分に優しくする方法を実践していくことで、寂しさが和らいでいきます。

３．信頼できる人と話す

孤独を感じた時には、信頼できる友人や家族と話すことも大切です。
無理に長時間話す必要はありませんが、自分の気持ちを共有することで、孤独感が和らぐことがあります。

感情を分かち合うことは、①感情の整理、②共感を得ることでの安心感、③相手との絆の強化など、たくさんの効果が得られます。

また、信頼できる専門のカウンセラーに相談するのも一つの方法です。
カウンセリングでは、専門的な視点からあなたの気持ちに寄り添い、適切なサポートを提供します。

まとめ

一人の時、寂しさを感じることは自然なことです。
その自然な感情に対して、自分がどう対処するかがとても重要になります。

特に身近に話せる人がいない場合や、孤独感が強くて対処が難しいと感じるときは、ストレスの悪循環に陥りがちです。
すると最悪の場合、抑うつ・不眠・感情爆発・トラウマなど心身のバランスを崩してしまうこともあります。

そうなる前に、ぜひカウンセリングを上手に利用して、心のバランスを維持していきましょう。