友達とランチに行ったとき、「何が食べたい？」と聞かれても何も浮かばず

「何でもいいよ。あなたと一緒でいい。」と答えてしまう。

また、誰かに「あなたはどう思う？」と聞かれても、自分の気持ちがすぐにはわからない。

そんなことはありませんか？

もしかすると、これまで相手を大切にするあまり、自分の気持ちを後回しにしてきたのかもしれません。

今日は、そんなあなたに試してほしい3つのことをお伝えします。

① 小さな「嫌だな」を探してみる

「何がしたい？」と聞かれても答えが浮かばない。
そんなときは、質問を変えてみましょう。

「何が嫌かな？」
「できれば避けたいことは？」

例えば、ランチのメニューなら、

「今日は冷たいものは嫌だな」
「辛いものは食べたくないな」

そんな気持ちなら浮かぶかもしれません。

「嫌だな」も、あなたの心から生まれた大切な気持ちです。
まずは、その小さな気持ちを探してみましょう。

② 気づいた気持ちを大切にする

「嫌だな」と気づいたら、その気持ちを大切に扱ってみましょう。

「そんなことを思っちゃダメ」
「みんなに合わせなきゃ」

と、これまでのあなただったら打ち消していませんか？

「人に合わせるのは良いこと」
「嫌だと思うのは悪いこと」
そんな白黒思考が、自分の気持ちへのダメ出しや自己否定につながることもあります。

でも、どんな気持ちが浮かんでもいいんです。

「教えてくれてありがとう」
「そう思うんだね」

そんなふうに、自分に声をかけてみてください。
気持ちを行動に移すかどうかは、どちらでもOKです。

③ ほかの気持ちにも目を向けてみる

小さな「嫌だな」に気づけたら、もう少し自分の心を覗いてみましょう。

「冷たいものは嫌だな」だったら、
「温かいものが食べたいのかな？」

「一人で過ごすのは嫌だな」だったら、
「誰かと話したいのかな？」
「寂しいのかな？」

そんなふうに、自分に問いかけてみるのです。

すぐに答えが出なくても大丈夫。
自分の心に関心を向けることが、気持ちを知るきっかけになります。

自分の気持ちも、大切に

自分の気持ちに気づくきっかけは、ほんの小さな「嫌だな」かもしれません。

でも、その気持ちを大切に受け止めていくことで、少しずつ心がほぐれ、いろいろな気持ちが見えてくるかもしれません。

「嫌だな」「寂しいな」「うれしいな」「こうしたいな」

そんな一つひとつの気持ちが、あなた自身を知る手がかりになります。

これまで相手に合わせることを大切にしてきたように、これからは自分のことも大切にしてあげてください。