アダルトチルドレンから解放される方法を検索すると、かなりの頻度で「潜在意識を癒す」「潜在意識を解放する」などの記事がヒットします。

でも、潜在意識は文字通り目に見えませんし、普段意識することができないので、結局潜在意識って何なの？と思う方もいるのではないでしょうか。

今日は、潜在意識について少しでもわかりやすく説明していこうと思います。

潜在意識とは

潜在意識は、私たちが意識していない心の部分のことです。
このイラストのように、私たちが自分で意識できる顕在意識は全体の５％ほど。
残りの９５％が潜在意識であり、普段感じている自分の心の部分がいかに小さいかが分かります。

潜在意識の中身とは

では、潜在意識はどんなものでできているのか、その特徴などを説明していきます。

１．過去の経験からできている
潜在意識は、過去に経験した出来事やそれに伴う感情のメモリーであり、保管庫の役割があります。

この中には、過去の記憶として思い出すことのできる出来事や感情も含まれます。
でも大半は、自分では意識することのなくなった（顕在意識では忘れている）記憶や感情であり、それらがたくさん蓄積されているのです。

２．思考や行動のパターンや信念が作られている
潜在意識では、自分では意識できない過去の経験や感情によって、自分の思考や行動のパターンが形成されています。

いわゆる「心のクセ」というものです。
アダルトチルドレンの特徴もその一つに入ります。

例えば、人に褒められても「自分はそんな人間じゃないです」と素直に受け取らない人は、その思考パターンが過去の経験から潜在意識に刻み込まれています。
ですから自然と無意識に褒められたことを否定してしまうのです。

３．潜在意識には変えられるものと変えられないものがある
潜在意識を癒したり、解放したりするには、何らかのアプローチが必要です。
そのためには、潜在意識を変化させる必要があります。
ところが、潜在意識には変えられる部分と変えることのできない部分があります。

まず変えることができないものは、過去の経験（起こった事象）です。
過去の出来事は、タイムマシーンにでも乗って変えない限りは無理ですよね。

一方、変えることができるのは、その経験に伴う感情＝解釈です。
過去の経験を自分がどのように感じ、解釈しているかは、今からでも変えることができます。
しかし、それには何らかの苦痛を伴うことがあるのです。

４．変えられることへの反発
その苦痛には、潜在意識の特徴が関係しています。
その特徴とは、変化を嫌がることです。
つまり潜在意識は、現状維持が一番大好きなのです。

ところが、アダルトチルドレンを克服しようとするとき、潜在意識は過去の感情や解釈を変えるよう刺激されます。
現状維持が大好きな潜在意識は、あなたに「変わりたくない！！」というメッセージを必死に送ってきます。
それは時には、気分の落ち込み・抑うつであったり、倦怠感であったり、不眠だったりもします。
そうやって反発し、変わりたくないと抵抗するのが潜在意識なのです。

潜在意識を変化させるプロセス

そんな特徴を乗り越え、潜在意識を変化させるには、段階的なプロセスが必要です。
そしてそのプロセスに対するメリットデメリットも存在します。

１．プロセス
①自分の潜在意識の存在を認める。
②自分の心のクセに繋がった出来事を探る。
③その出来事が今の自分にどう影響しているかを知る。
④その出来事で形成された感情や信念をどうするか決める（変化or捨てる）。
⑤今後、同じような感情や信念を持たないようにする。

実はこれ、①が一番難しいのです。
ちなみに私はここでのブロックが半端なく強かったので、半年かかりました…。

２．メリット
①薬剤や他者からの強制ですることではなく、自分次第なので安全にできる。
②コツをつかめば簡単で、早くなる。

３．デメリット
①自分に向き合うことでの負の感情が出てくる。
　悔しい・見たくない・怖いなど　
②イラストのようにかなりのキャラ変の可能性があり、周囲に気づかれる（こともある）。

このように、潜在意識を変えるためには一筋縄ではいかないところもあります。
だけど、あなたが抱えている悩みや生きづらさは、これを乗り越えることで劇的に改善することは約束されているのです。

自分を変える＝潜在意識を変える

アダルトチルドレンの方が、その悩みや生きづらさから解放されるためには潜在意識の変化が必ず必要です。
これは、脳科学や心理学でも明らかになっている事実です。

そして、この変化を自分一人で進めていくには難しい面が多くあります。
書籍から知識を得る、インターネットでそのスキルを学ぶなどを含め、どうしても他者からの助けが必要です。

その助けの一つにカウンセラーによるカウンセリングがあるのです。
カウンセラーは、個々のクライアントさんに合わせた方法やアプローチが可能です。
潜在意識の変化は、かつての私がそうであったように時間と努力を必要とするので、あなたのペースで伴走してくれるカウンセラーの存在があると良いでしょう。