こんなお悩みありませんか？

✔ 「私なんて…」が口ぐせで自分を卑下してしまう

✔ ちゃんとしなきゃ、正しくしなきゃといつも力が入っている

✔ 白黒思考から抜けられず、いつも極端な選択をしてしまう

✔ 相手からちょっとした指摘をされても、全てを否定されたと感じる

✔ 人の顔色をうかがいすぎて、自分の気持ちがわからなくなる

✔ 何か決めるたびに「これでよかったのかな…」と不安になる

✔ 間違えることが怖くて、行動するのをためらってしまう

✔ 周囲には優しいのに、自分にだけどうしても厳しくしてしまう

✔ 過去の出来事を何度も思い出しては、後悔してしまう

✔ どんなに頑張っても「これでいい」と思えない

もし一つでも当てはまるなら、自分よりも“正しさ”を優先して頑張りすぎている状態です。

あなたの頑張りは「心の防波堤」

頑張りすぎてしまうのは、あなたの欠点ではありません。

むしろ頑張ることで「心の防波堤」を作り、自分を守ってきたからこそ、今までやってこられたのです。

人に否定されないように。
間違わないように。
嫌われないように。

そんな不安や恐れから、あなたは「ちゃんとしなきゃ」と必死に頑張ってきたのではないでしょうか。
だから今、あなたがつらい思いをしているのは「もう無理をしなくていいよ」と心の奥底にいるもう一人の自分が教えてくれているのかもしれません。

このまま無理をし続けると…

少しずつ心が疲れて弱っていきます。
そしてもっと頑張ろうとするあまり、自己否定はどんどんエスカレートしていくのです。

その結果、
何をしても満たされない。
人といてもどこか孤独。
自分のことが、ますますわからなくなっていく…。

こんな悪循環に陥ってしまいます。

でも安心してください！

あなたのつらさをすべて解決する方法があります！

70,000回以上の対話から生まれた、あなただけのカウンセリング

頑張りすぎて、つらくなってしまった――
そんな思いを抱えて、これまでにもたくさんの方が私の元を訪れてくださいました。

私はこれまで、3000人以上の方と出会い、70000回を超える対話を重ねてきています。

一人ひとり、誰一人として同じではない思いに向き合いながら、心の奥にある心の防波堤で守ってきた本当の気持ちに寄り添い続けてきました。

その結果、ありがたいことに、80％以上の方が継続してカウンセリングを希望してくださっています。

カウンセリングは「がんばり続けてきた、あなた自身の声」を聴き、あなたと一緒に優しく受け入れることからはじまります。

あなたがこれから自分を信じ、“私はこれでいい”と感じられる日常を取り戻す時間をご一緒できたら嬉しく思います。

90日後にはうれしい変化が！

✅自分を卑下せず「それでいい」と思えるようになる

✅緊張せず、自然体でいられる時間が増える

✅白か黒か極端ではない、グレーゾーンの選択ができるようになる

✅他人からの指摘に過剰反応せず、気持ちに余裕がうまれる

✅人の目より、自分の気持ちを大切にできる

✅決断に迷わず、「これが私の答え」と信じることができる

✅間違いを恐れず、安心して一歩を踏み出せる

✅自分にも他人にも、やさしさを向けられるようになる

私は、あなたが白黒思考そして自己否定から解放されることで、あなたらしい幸せな人生を取り戻してほしいと願っています。

あなたは自分を否定することで、もう十分苦しんでこられたはずです。
これからは、過去の延長線上を進むのはやめませんか。
白黒思考による心の防波堤を外して、自分らしく生きていく道を選択しましょう。

今の自分を変えたい！自己否定による生きづらさから解放されたい！と思ったのなら、ぜひこの90日メソッドを体験してみてください。

お客様の声

当カウンセリングで自己否定のお悩みから救われた方々の声をお届けします。
掲載許可をいただいております。ありがとうございます。

職場で苦手な同僚から避けられるようになり、職場の全員が自分のことを白い目で見ている気がして転職しようと悩んでいました（40代　女性　Mさん）

●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？

もともと少し苦手な同僚がいました。その同僚が自分を避けるように感じた瞬間から、みんなが自分を嫌っていると思い込むようになりました。「この職場ではもう誰とも仲良くなれない」と悩み、話せなくなってしまいました。そのうち孤立して、仕事に行くのが怖くなりました。

●実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？

カウンセリングを受ける前は、本当に毎日がつらかったです。少しでも避けられていると感じると、「職場にはもう居場所がない」と思い、辞めようと考えていました。

でも、カウンセリングを受け始めてから、心が軽くなりました。最初は話すのが怖かったけど、カウンセラーのともさんが私の気持ちを温かく、しっかり聞いてくれました。

何度か話すうちに、自分が勝手に壁を作っていたと気づきました。今では職場の人たちとも自然に話せるようになり、前より仲良くなった人もいます。

●当カウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思われますか？

「誰にも好かれない」と感じている方に、ぜひカウンセリングを試してほしいです。心が軽くなり、自分を大切にする方法が見つかると、人間関係も良くなります。

カウンセラーからのコメント

Mさんは、もともと仕事ができる方でしたが、一つの失敗で全部がダメだと思い込む白黒思考に悩んでいました。カウンセリングを通じて、過去も含めた自分を少しずつ受け入れられるようになりました。回を重ねるごとに表情が明るくなり、Mさんらしさを取り戻していかれました。

幼稚園の行事でミスをしました。他のママたちがそのことについて話しているのを耳にし、他のママたちの前で緊張しすぎる自分が嫌になりました。（30代　女性　Yさん）

●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？

幼稚園の行事でミスをしてしまい、他のママたちがそのことを話しているのを聞いてから、みんなの前で緊張してしまうようになりました。子どものためにママ友たちと仲良くしたいのに、緊張しすぎて、自分が嫌になってしまいました。

●実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？

イライラして家族に当たることが増えたし、返金保証もあったので思い切ってカウンセリングを受けました。緊張したけど、カウンセラーの優しさに安心しました。

一番嬉しかったのは、ミスした自分を許せるようになったことです。自分だけが悩んでいるわけじゃないと知り、気持ちが楽になりました。今では失敗しても気にせず、ママ友たちと自然に接することができています。

●当カウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思われますか？

ママ友との関係で悩んでいる方におすすめしたいです。自分が白黒思考なのかわからず、最初は不安だったけど、カウンセリングを受けて本当に良かったです。

カウンセラーからのコメント

Yさんは責任感が強く、自分のミスを許せずに悩んでいました。カウンセリングでは、自分の気持ちを話すことが自分を知り、受け入れるプロセスであることをお伝えしました。それを理解されてからは、白黒思考から解放され、家族との関係も良くなり、笑顔が増えたのが印象的でした。

私は常に「誰も私を理解してくれないなら、一人で生きていくしかない」と思って生きてきました。（50代　男性　Iさん）

●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？

若いころから、周りの人と話しても「なんか違う」と感じることが多く、「誰も私を理解してくれないなら、一人で生きるしかない」と思っていました。でも歳を重ねるにつれて、家族や友人との距離が広がり、このままでいいのか悩むようになりました。

●実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？

正直、カウンセリングにあまり期待はしていませんでした。ただ話をするだけでは何も変わらないと思っていたからです。

でも、家族との時間や友人と話す機会が減っていく中で、このままだと本当に孤独になるかもしれないと不安になり、カウンセリングを受けることにしました。

最初は自分の気持ちを話すのが難しかったです。自分を理解してもらえないと思い込んでいたからです。でも、カウンセラーはただ話を聞くだけでなく、的確なアドバイスをくれたので、安心できました。

カウンセリングを続ける中で、自分を少しずつ開放できるようになりました。今では、完璧に理解されることを求めず、相手の考え方を理解しようと思えるようになり、孤独感も減ってきました。

●当カウンセリングを、どのような方にお勧めしたいと思われますか？

カウンセリングに抵抗がある人にも、ともさんのカウンセリングを試してほしいです。心が軽くなり、人生が豊かになるのを感じられると思います。

カウンセラーからのコメント

Iさんは、誰かが自分を完全に理解してくれないとダメだという白黒思考に苦しんでおられました。自己開示に抵抗がありましたが、カウンセリングを通じて、ご自分の孤独感やさみしさを受け入れられるようになりました。周囲への接し方も変わってきたせいか、家族や友人との距離も縮まったととても喜んでおられました。

私も自己否定して30年以上頑張りすぎていました

自分らしく後悔しない選択を可能にするカウンセラー
　　　　　　　　　長野とも

初めまして。自己紹介が遅れてしまい申し訳ありません。
私は、離婚・発達障害児２人の子育て・不登校を経験し、これまで30年以上「自分のせいだ」と自分に厳しくすることで自己否定し続けてきました。

そんな時にカウンセリングと出会い、自分が白黒思考であり、完璧を求めすぎていたことに気づくことができました。

今では自分の悩みの本質がわかり、ご縁のあったカウンセラーの導きで心おだやかに自分らしい人生を歩むことができています。

そんな自らの体験を活かし、同じように自分に厳しく自己否定をしてしまうことで、自分らしい選択ができず苦しんでいる人を救いたいと活動しています。

これまで3000人以上の方の悩みに寄り添い、笑顔を取り戻すお手伝いをしてきました。

あなたも必ず変われます！
自分をやさしく受け入れることで、自分らしさを取り戻し、あなた本来の幸せを手に入れましょう。

＜よくいただくご質問＞

Q:カウンセリングが初めてで、うまく話せるか自信がありません。

A:何事も初めての時は緊張しますが大丈夫です。当カウンセリングでは、安心してお話しいただくために３つのお約束をしています。

カウンセリングでのやり取りで、気持ちを言葉にしているうちに自然と心が落ち着いてきます。丁寧にお気持ちをうかがいますので、一緒に悩みの本質を明らかにしていきましょう。

Q:自分の悩みなんて大したことないとも思うのですが…

A:そんな風に考えてしまうことも、白黒思考の特徴と言えます。

長期間、強いストレスを感じていると、これ以上のつらさを感じないよう自分の心を抑え込んでしまうのです。そうなると、本来のつらさを感じられなくなり、ますます自分らしさを失っていくことになります。

あなたらしい幸せな生活を取り戻すためにも、まずはお試しカウンセリングを受け、私やカウンセリング内容との相性を確認してみてください。

Q:カウンセリングは話を聴いてもらうだけなのに、料金が高いと感じます。

A:当カウンセリングは、傾聴や共感するだけではなく、私の経験と知識に基づいた効果的なメソッドを提供します。病院やクリニックで行われているカウンセリングとは大きく違います。

カウンセリングには自信を持っております。
全額返金保証もありますので、まずはお試しカウンセリングでその特徴や効果を感じてみてください。

Q:自分が白黒思考かわかりませんが、カウンセリングを受けてもいいのでしょうか？

A:対人関係でお悩みの方には白黒思考の特徴を持ってはいるけれど、それに気がついていない方も多いのです。そのため、対処法がわからないことで悩みが深くなっている方が多い印象です。

白黒思考の特徴は、先に挙げているお悩みの例以外にもたくさんありますので、ぜひお試しカウンセリングで確認してみてはいかがでしょうか。

もし、あなたが白黒思考ではないとしても、生きづらさなどお悩みがあるなら、まずは自分自身への理解を深め、ありのままの自分を受け入れることは必ず役に立ちます。
ぜひお試しカウンセリングを体験してみてください。

Q:今のダメな自分を受け入れるだけで、自己否定が改善するとは思えません。

A:カウンセリングでは、単に自分を受け入れるようアプローチすることは絶対にありません。
自己否定を改善する準備として、自分の心のクセ＝「白黒思考」について必ずご理解いただいています。

白黒思考の持ち主は自分に厳しいのが特徴で、質問にもあるように「自分はダメだ」と認識します。そしてダメだと感じるきっかけの多くは、他人との関係性（対人関係）にあります。このように自己否定を繰り返すと図のような対人関係を含む悪循環を生じてしまうのです。

この悪循環のままダメな自分を受け入れようとしても他人との関係性は改善どころか、余計に悪化していくでしょう。

そこで、当カウンセリングでは、あなたが自分への厳しさから解放されるよう意図的に導いていきます。

善循環のスタートは、自分をやさしく受け入れ、自分を肯定できることが前提です。それにより自分らしさを取り戻し、他人との関係性が改善することで幸せを感じられ、さらに自分を受け入れることができるという善循環が回り始めるのです。

ですから、ダメな自分を受け入れるということ自体、絶対にありえません。
当カウンセリングは、丁寧に善循環へ導くことで、あなたの対人関係の悩みを必ず改善させる自信があります。ぜひお試しカウンセリングで効果を実感してみてください。

Q:相談したいのですが、対面や顔出しはしたくありません。

A:オンラインカウンセリング「おだやか」では、インターネット上でZoomを活用し、オンラインでのカウンセリングをおこなっています（現在、対面カウンセリングは行っていません）。Zoomでもご希望であればビデオ（カメラ）をoffにするなど、あなたに合った対応をさせていただきます。

その他LINEやお電話での相談など、ご希望があれば、遠慮なくお問い合わせください。

Q:Zoomやパソコンの操作に慣れていないので不安です。

A:全面的にサポートしますので大丈夫です。Zoomのダウンロードから画面上の操作まで、丁寧にお伝えします。また、LINEやメールでの対応も可能ですので、お気軽にご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。
カウンセリングは、あなたとカウンセラーの相性がとても大切です。
ぜひお試しカウンセリングで相性、そしてメソッドの効果をご確認ください。
毎月すぐに５名の枠は埋まってしまいます。お急ぎお申し込みください。
あなたが自分への厳しさから解放され、新たな人生を歩み始める第一歩をお手伝いできること楽しみにしております。