自分の失敗を許せず、もう終わりだと絶望感に苦しんでいる方
リーダー的立場だが、対人関係につまづき挫折感に苦しんでいる方
あなたは今、こんなつらさを抱えていませんか？
✅周囲のいざこざがあると、なんとか繕おうと頑張りすぎてひどく疲れてしまう。
✅人にしっかりしていると思われていることがうれしくもあるが、プレッシャーにもなり期待に応えられているのか不安になる。
✅完璧主義で、自分が起こした小さなミスも必要以上に後悔して非常に落ち込む。
✅自分の周囲（職場やコミュニティ）に能力が低い人がいると、とても気になってイライラしてしまいがち。
✅大変な仕事は率先して引き受けるが、周囲を見ても協力してくれる仲間がいない（少ない）と感じる。
✅自分と同程度までできない人は、努力が足りてないと思いサポートするが、相手に受け入れてもらえないことがある。
✅白か黒か、〇か✖かはっきりしないと気が済まない。周囲にも同じように答えを求めてしまい、敬遠されてしまったことがある。
✅責任感が強く、多少の無理をしてでも目標を達成しようとして体調を崩している。
✅努力してもうまくいかないことがあると突然感情が爆発して、周囲を驚かせたことがある。
✅周囲はもっと自分を評価してくれてもよいと感じながら、どこまで頑張ればいいのかわからなくなった。
あなたはいくつ当てはまったでしょうか？
1つでも当てはまった方は、「アダルトチルドレン：ヒーロー型」の特徴があります。
アダルトチルドレン：ヒーロー型とは
そもそもアダルトチルドレンは病気ではありません。
子どもの頃の心の負担を大人になっても引きずり、同じように行動してしまうことで、生きづらさを抱えている状態を指します。
中でも「ヒーロー型」の人は、努力家で責任感が強く、いわゆる優等生キャラといわれる方もいるでしょう。
一見何の問題もないように思えますが、その本当の姿は、責任感に押しつぶされそうになっても「助けて」と言えず、孤独に頑張っている状態です。
途中で挫折してしまうことを極端に嫌い、心の奥底には大きな不安と虚しさを抱えていますが、自分にはその自覚がない方がほとんどです。
「ヒーロー型」が対人関係に悩む原因は「自分への厳しさ」です
ヒーロー型の人は、自分の限界を超えてでも努力を重ね、責任を果たそうとします。
そこでさらに対人関係で何かしらの挫折を経験すると、ひどく落ち込んでしまい、心のバランスを崩してしまうのです。
つまり、ヒーロー型の人が対人関係に悩む原因は、必要以上の自己犠牲を払ってしまう自分への厳しさにあります。
例えば…
・常に向上心を持って努力していなければダメだ。
・できない言い訳なんて、敗者がするもの。絶対にやり遂げなければ。
・結果を出さなければ、いくら頑張っても意味はない。
こんな考えで自分を縛り付けて、心はとっくに限界まで来ているのに「つらい」「助けて」を言わずに自分の心に我慢を強いているのです。
こんなに自分に厳しくしていては、自分で自分を苦しめ、心地の良い対人関係を築くことは難しいと言えるでしょう。
さらにこの悩みが深まってしまう理由に、自分自身が自分への厳しさに気がついていないことがあげられます。
失敗をした、あるいは挫折してしまった自分を否定することで、すでに自分らしさを失っているので、自然にこの問題を解決することは不可能だと言えます。
このまま自分に厳しくし続けても何も変わりません
あなたは、自分に厳しく自己否定してしまうことで、対人関係に悩みを抱えるという悪循環に陥っています。
あなたが今の状態を続けていると、期待に応えられない自分を否定し続け、否定的な対人関係ばかりを繰り返してしまい、現状に何の変化もありません。
このままだと将来に期待することもできず、心はボロボロになり、自分のことをあきらめてしまいかねません。今はなんとか自分を保っていても、必ずいつしか限界が来ます。
最悪の場合、「頭痛」「食欲不振」「不眠」「めまい」など体の症状はもちろん、「適応障害」「パニック発作」「うつ病」など心の病気を発症し、突然の退職や病気療養に陥りかねません。
あなたはこれまで、生きづらさを抱えながら十分頑張って来られたはずです。
だからもう一人で悩まないでください。
自分に厳しくしなくても、救われる方法があります
当カウンセリングでは、アダルトチルドレンの方が生きづらさを克服し、対人関係の悩みから解放されるメソッドを提供しています。
これは、アダルトチルドレンの生きづらさの原因である「自分への厳しさ」を手放し、自分自身を「やさしく受け入れる」ことで、自己否定から解放されるメソッドです。
これまでのじっくり話を聴き、気持ちに寄り添うだけのカウンセリングとは大きく違います。
私の提供するメソッドは、短期間で、薬を使わず、あなた自身の力で本来の自分らしさを取り戻すことが可能です。
自分らしく過ごすことで、自然と心地よい対人関係を構築できるよう変化していきます。
当カウンセリングでアダルトチルドレンを克服し、本来のあなたらしい人生を歩んでみませんか？
あなたが自分への厳しさを手放し、自分をやさしく受け入れると
あなたが自分をやさしく受け入れ、自分らしさを取り戻すことができると、こんなうれしい変化をもたらします。
✅周囲のいざこざなどの目の前の出来事に振り回されなくなり、不要な疲労感から解放される。
✅自分の気持ちに沿って仕事ができるようになり、やりがいや達成感を得る。
✅自分の小さなミスを受け入れられるようになり、心穏やかに自然に振舞えるようになる。
✅他人のミスや能力も落ち着いて受け止められるようになり、必要以上に感情を揺さぶられることがなくなる。
✅自分が困っているときには素直に助けを求めることができ、周囲からの協力も得られるようになる。
✅これまで能力が低いと感じていた人への接し方が変わり、心地よい信頼関係が築ける。
✅完璧主義を手放し、日常的な安心感を手に入れることができる。
✅必要以上に頑張らなくても、みんなと一緒にやり遂げていくなど選択肢が広がり、本来の自分らしい選択が可能になる。
✅つらい時はつらいと言えるようになり、自然と周囲に助けてもらえる。
✅ありのままの自分を肯定でき、自分らしくいられることに幸せを感じられる。
私は、あなたが自分への厳しさから解放されることで、アダルトチルドレンを克服し、本来のあなたらしさを取り戻してほしいと願っています。
あなたは無理に頑張らなくても、今のままで愛される存在です。
自分の感情は表に出していいし、うまくいかないときは自分が全部背負わなくていいんです。
これまで自分に厳しくすることで、あなたはもう十分苦しんでこられたはずです。
これからは、過去の延長線上を進むのはやめましょう。
当カウンセリングが提供するメソッドは、自分をやさしく受け入れることでの善循環をもたらし、あなたが本来歩むべき幸せな人生に導きます。
今の自分を変えたい！自己否定による生きづらさから解放されたい！と思ったのなら、ぜひメソッドを体験してみてください。
お試しカウンセリングは、毎月すぐに埋まってしまいます。
今すぐのご予約をお勧めします。
多くの方がアダルトチルドレンを克服し、対人関係の悩みから解放されました。
当カウンセリングで対人関係のお悩みから救われた方々の声をお届けします。
掲載許可をいただいております。ありがとうございます。
同僚や部下の仕事の仕方に満足できず、これまで繰り返し指導してきました。ところが上司に「パワハラをしていると報告があった」と注意を受け、どうしたらいいのかわからなくなった。（４０代 男性 Aさん）
●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？
部署の管理職となり、やりがいを感じていました。
結果を出さなければというプレッシャーもあって、部下や同僚の仕事の進みが遅いと「もっとできるはずだ」「おまえなら頑張ればできる」など自分なりに気を使いながら指導してきたつもりでした。
ところが、上司から自分がパワハラをしていると報告があったと注意を受けてしまい、非常にショックを受けました。
これまで仕事に行きたくないなど感じたこともなかったのに、気持ちが沈んで出社したくないと思ってしまうようになり、自分が自分でなくなってしまうと怖さを感じていました。
あまりにも落ち込んでいる自分を見かねて、妻からカウンセリングに行くよう勧められて、長野さんのカウンセリングに申し込みました。
●実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？
はじめは何を話したらいいのかもわからず、カウンセリングを受ける人はどんな人が多いのか？社会の負け組の人が受けるのではないか？などめちゃくちゃな質問をしてしまいました。
それでも丁寧に接してくださって、感謝しています。ありがとうございました。
自分は長男で、両親からの期待も大きかったので、アダルトチルドレンのヒーロー型だと納得はできました。
でも、自分を受け入れるメソッドを紹介されても、自分には自信があったし、社内での成績もよかったので、自分は自分のことを受け入れていると思い込んでいました。
ところが、インナーチャイルドで、本当は小さいころ母親に失敗しても慰めてほしかった自分がいたんだとわかって、恥ずかしいのですが大泣きしてしまいました。
頑張りすぎていた自分を受け入れるようになってから、職場の同僚に「変わった」「明るくなった」と言われ、部下を大事にできるようになったと感じています。
●当カウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思われますか？
対人関係がうまくいかない人にお勧めします。
特に最近は、管理職になるとパワハラなど気にしてどうしたらいいかわからない人がたくさんいると感じています。ぜひカウンセリングを受けてみたらいいと思います。
●カウンセラーからのコメント
Aさんは小さい時から成績も優秀で、ご両親から大きな期待をされていた方でした。それに応えようとこれまで一生懸命に頑張って来られ、今回「パワハラをしている」と指摘されたことをきっかけに心が折れてしまったようでした。
「ヒーロー型」の方は、普段から緊張し頑張りすぎてしまうので、挫折には弱い方が多いのです。
Aさんには、まずインナーチャイルドセラピーを用いて心を癒していただき、期待を背負っていない本来の自分をとりもどすことをさせていただきました。
Aさんの笑顔が戻り、仕事へのやりがいを取り戻していただけたことが何よりうれしかったです。
育児休暇から復帰し、仕事を頑張っていました。どうしても子どもの病気などで遅刻や休暇をもらってしまうことに罪悪感を感じ、イライラして夫婦関係も悪化してしまった。（３０代 女性 Bさん）
●カウンセリング前はどのようなお悩みをお持ちでしたか？
長男が生まれ、1年以上育児休暇をもらって3か月前に職場復帰しました。
配置換えなどなく、仕事の内容はほとんど変わっていないのですが、細かいルールなどが変わっていることに戸惑い、最初からイライラすることが多かったかもしれません。
子どもが熱を出したりすると、月に何度か私が仕事を休んで面倒を見ていました。でも、夫が普通に仕事を続けているのを見ると余計イライラするし、職場に対する申し訳なさでいっぱいになり、夫に感情をぶつけることが増えました。
これでは子どもにもよくないし、自分を変えたいと思い、カウンセリングに申し込みました。
●実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？
この程度のことはみんな経験することだし、カウンセリングを受けるほどではないかなと思っていました。でも、お試しカウンセリングで話を聴いてもらっただけで、気持ちが楽になったのでそのまま継続をお願いしました。
ともさんは、子育ての経験もあるので、とても親身になって話を聴いてくれて安心して話ができました。
自分がアダルトチルドレンで、ヒーロー型の傾向があると初めて知りました。
チェックリストでも、かなり当てはまっていたのでびっくりしたのですが、確かに責任感も強いし、コツコツ頑張ってきたタイプだと思います。
自分一人で背負わなくていいと言われたとき、すごくうれしかったし、救われた気がしました。
夫とも話し合い、お互いに頑張りすぎていたと認め合えたし、これまでのことを謝ることもできて、本当に感謝しています。
●当カウンセリングをどのような方にお勧めしたいと思われますか？
何か悩みがあるのなら、ともさんに相談してみると良いです。
気持ちが楽になるし、こんなこと相談しちゃいけないと思っている時間がもったいないです。
●長野ともからのコメント
Bさんは、子育てにお仕事に、本当に一生懸命向き合っているすてきな方でした。
以前はかなり仕事をバリバリこなすキャリアウーマンだったと言われ、その時のイメージのまま仕事復帰したことで、さまざまな挫折感を感じられたのだと思います。
比較的早めに相談に来ていただいたので、本来のご自分を取り戻していかれるのも比較的スムーズで、「仕事も子育ても楽しくなりました」と嬉しそうに言っていただけて、こちらが幸せな気持ちになりました。
ヒーロー型の方は、どうしても相談に来られるのが遅れがちで、まずカウンセリングを受けられる状態になるのに時間を要す方もおられます。
もちろんそのような方への対応も可能ですが、ご自分の苦しみが深くなる前に、一度お試しカウンセリングを経験してみることをお勧めしたいです。
自分には、親友がいないと感じて寂しく思ってきました。ネットで調べていたら「自分はAC：ヒーロー型」ではないかと気づいて相談しました。（2０代 女性 Cさん）
●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？
小さい時から学校では成績がいい方で、親にも手がかからなかったと言われるほどでした。
でも、自分には親友といえる仲間がおらず、学生時代から自分が仲良くなりたいと近づいて行っても避けられる感じがしていました。
そんな自分が嫌で寂しいと思って、ネットで色々調べていたら、自分はAC:ヒーロー型だと気づいて、なんとか自分の嫌なところを直したくてカウンセリングを受けました。
●実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？
カウンセリングは初めてで、どうやって治療してくれるのだろうと思っていました。
でも、治療というよりは、癒しのセラピーといった感じでした。
これまでの自分のことを整理していってくれる感じで、なるほどと思うことがいっぱいありました。自分の力で自分が変わっていっているのを実感できて、楽しかったです。
親友がすぐにできたわけではないけど、今の自分が好きだし、カウンセリングを受けてよかったと思ってます。何かあったら、また相談とか報告に来ます。
●当カウンセリングを、どのような方にお勧めしたいと思われますか？
自分はACだと思って、嫌なことやつらいことがある人。
●カウンセラーからのコメント
Cさんのように、自分のACを治療してください！と来てくださる方は多くないので、私も一緒にワクワクしながらカウンセリングを重ねていきました。
もともとがとても頑張り屋さんで素直な方でしたので、メソッドにも前向きに取り組んでおられました。
ご自分のことを好きになられ、明るく素敵な女性ですので、これからは必ずCさんらしい幸せを手に入れると確信しています。相談はもちろんですが、うれしい報告を楽しみにしています。
私も自分に厳しいアダルトチルドレンでした
自分らしく後悔しない選択を可能にするカウンセラー
長野とも
初めまして。自己紹介が遅れてしまい申し訳ありません。
私は、難病・離婚・発達障害児２人の子育てを経験し、これまで40年以上不安や孤独、イライラ、恐怖に悩んできました。
そんな時、カウンセリングと出会い、自分がアダルトチルドレンであることに気づくことができました。
自分の悩みの本質がわかり、カウンセラーの導きでメソッドを実践することで、今では心おだやかに自分らしい人生を歩むことができています。
そんな自らの体験を活かし、同じように自分に厳しく自己否定をしてしまうことで、自分らしい選択ができず苦しんでいる人を救いたいと活動しています。
２５年以上の看護師生活では、専門相談員として１０００人の患者さん・ご家族の気持ちに寄り添ってきました。
あなたも必ず変われます！
自分をやさしく受け入れるメソッドで、自分らしさを取り戻し、あなた本来の幸せを手に入れましょう。
＜よくいただくご質問＞
Q:カウンセリングが初めてで、うまく話せるか自信がありません。
A:何事も初めての時は緊張しますが大丈夫です。当カウンセリングでは、安心してお話しいただくために３つのお約束をしています。
カウンセリングでのやり取りで、気持ちを言葉にしているうちに自然と心が落ち着いてきます。丁寧にお気持ちをうかがいますので、一緒に悩みの本質を明らかにしていきましょう。
Q:自分の悩みなんて大したことないとも思うのですが…
A:そんな風に考えてしまうことも、アダルトチルドレンの特徴と言えます。
長期間、対人関係にストレスを感じていると、これ以上のつらさを感じないよう自分の心を抑え込んでしまうのです。そうなると、本来のつらさを感じられなくなり、ますます自分らしさを失っていくことになります。
あなたらしい幸せな生活を取り戻すためにも、まずはお試しカウンセリングを受け、私やカウンセリング内容との相性を確認してみてください。
Q:カウンセリングは話を聴いてもらうだけなのに、料金が高いと感じます。
A:当カウンセリングは、傾聴や共感するだけではなく、悩みを改善するのに効果的なメソッドを提供します。病院やクリニックで行われているカウンセリングとは大きく違います。
ぜひお試しカウンセリングでその特徴や効果を感じてみてください。
Q:自分がアダルトチルドレンかわかりませんが、カウンセリングを受けてもいいのでしょうか？
A:対人関係でお悩みの方にはアダルトチルドレンの特徴を持ってはいるけれど、それに気がついていない方も多いのです。そのため、対処法がわからないことで悩みが深くなっている方が多い印象です。
アダルトチルドレンの特徴は、先に挙げているお悩みの例以外にもたくさんありますので、ぜひアダルトチルドレンチェックシートで確認してみてはいかがでしょうか。
もし、あなたがアダルトチルドレンではないとしても、対人関係にお悩みであるなら、まずは自分自身への理解を深め、ありのままの自分を受け入れるメソッドは必ず役に立ちます。
ぜひお試しカウンセリングで、当カウンセリングのメソッドを体験してみてください。
Q:今のダメな自分を受け入れるだけで、対人関係が改善するとは思えません。
A:カウンセリングでは、単に自分を受け入れるようアプローチすることは絶対にありません。
対人関係を改善する準備として、自分の心のクセ＝「アダルトチルドレン」について必ずご理解いただいています。
アダルトチルドレンは自分に厳しいのが特徴で、質問にもあるように「自分はダメだ」と認識します。このように自己否定を繰り返すと図のような悪循環を生じてしまうのです。
この悪循環のままダメな自分を受け入れようとしても対人関係は改善どころか、余計に悪化していくでしょう。
そこで、当カウンセリングではメソッドでは、あなたが自分への厳しさから解放されるよう意図的に導いていきます。
善循環のスタートは、自分をやさしく受け入れ、自分を肯定できることが前提です。それにより自分らしさを取り戻し、対人関係が改善することで幸せを感じられ、さらに自分を受け入れることができるという善循環が回り始めるのです。
ですから、ダメな自分を受け入れるということ自体、絶対にありえません。
当カウンセリングのメソッドは、丁寧に善循環へ導くことで、あなたの対人関係の悩みを必ず改善させる自信があります。ぜひお試しカウンセリングで効果を実感してみてください。
Q:相談したいのですが、対面や顔出しはしたくありません。
A:オンラインカウンセリング「おだやか」では、インターネット上でZoomを活用し、オンラインでのカウンセリングをおこなっています（現在、対面カウンセリングは行っていません）。Zoomでもご希望であればビデオ（カメラ）をoffにするなど、あなたに合った対応をさせていただきます。
その他LINEやお電話での相談など、ご希望があれば、遠慮なくお問い合わせください。
Q:Zoomやパソコンの操作に慣れていないので不安です。
A:全面的にサポートしますので大丈夫です。Zoomのダウンロードから画面上の操作まで、丁寧にお伝えします。また、LINEやメールでの対応も可能ですので、お気軽にご相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
カウンセリングは、あなたとカウンセラーの相性がとても大切です。
ぜひお試しカウンセリングで相性、そしてメソッドの効果をご確認ください。
毎月すぐに５名の枠は埋まってしまいます。お急ぎお申し込みください。
あなたが自分への厳しさから解放され、新たな人生を歩み始める第一歩をお手伝いできること楽しみにしております。
