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以下の項目にあなたはいくつ当てはまりますか？
✅すごく寂しくて独りは嫌だと思うのに、独りになりたいと願う自分がいる。
✅人からのアドバイスを個人的な批判と感じて、大きく傷ついてしまう。
✅自分の都合や希望を伝えることに罪悪感があり、周りを優先して後々苦しくなる。
✅基本、周囲をうらやましく思っていて、自分はもっと幸せになれたはずだと思う。
✅人間関係で多少の誤解が生じた時は、自分のせいだと感じて過剰に謝ってしまう。
✅自己主張するのが苦手で、意見を伝えることからは逃げてしまう。
それよりも相手に合わせる方が居心地が良い、でも疲れる。
✅自分を完全に開示できず、兄弟にすら信頼関係を作ることが苦手。親友ができない。
✅人の成功をみると、自分はできていない、こんな自分はダメだと感じる。
✅人からの温かい気持ちや誉め言葉を「私はそんな人間じゃない」と受け止められない。
✅一方で人から認められたり褒められないと、自分は価値がないのではと不安になり自己否定してしまう。
あなたはいくつ当てはまったでしょうか？
１つでも当てはまった方は、「毒親育ち」の影響を受けている可能性があります。
そしてその特徴は、自己否定するために、幸せを感じにくいと言われているのです。
もしこのまま自己否定をし続けたら…
毒親育ちがあるがゆえの悩みは、もちろん病気ではありません。
子どもの頃に親から歪んだ愛情を受け、心理的な問題を大人になっても引きずり、気づかないうちに自己否定して幸せを感じにくくなっている状態なのです。
このまま自己否定をし続けると
✅自分に自信が持てないため、新しい経験や人との交流が苦手になる。結果、転職を繰り返したり、対人関係のトラブルを抱えやすくなる。
✅自分を出せずにいつも周囲の顔色をうかがって、その場を穏便に済まそうとするあまり、本当の自分を見失ってしまう。
✅自分はダメだと感じて行動が停滞するため、自分の成長やポジティブな変化を感じにくくなる。
✅こんな悩みを抱えているのは自分だけだと思い込み、孤独感や社会的孤立が進んでいく。
✅将来に希望が見えず、抑うつ状態になってしまう。
ここに挙げたのは、ほんの1例です。
心と体はつながっていますから「不眠」「食欲不振」「過食」「自律神経失調症」などを発症したり、心にも限界がきて「適応障害」や「うつ病」を発症してしまうかもしれません。
さらに、毒親育ちがゆえに、自己否定していることにすら気づかない人もたくさんいます。
自分で自分の心を犠牲にしていることに気づいていないのですから、いつも間にか深刻な状況まで陥ってしまうことが多いのです。
しかも、自己否定を自分一人の力で克服するのはかなり難しいことです。（その理由は、心理学・脳科学で裏付けされています）
心理学系の本を読んだり、ネットで情報を集めて何かやってみても、実際に自分に変化を起こすことができるのは、ほんのわずかな人でしょう。
実は私自身も、心理学や脳科学の知識があったにもかかわらず、自己否定で自分を苦しめ、入院や手術を経験しました。一番つらかったころには、抑うつ状態で孤立していました。
安心してください。解決方法はあります！
でも、安心してください。あなたのつらさは必ず癒やされていきます。
私のカウンセリングは、「あなたの悩みの本質を明らかにし、自己否定を克服することで、自分らしい選択を手に入れること」を大切にしています。
なぜなら、毒親育ちの方の悩みは、自己否定を克服しなければ解決しないからです。
しかも自己否定の克服は、一人ではできない人がほとんどです。
あなたは自己否定することで、もう一人で十分苦しんでこられたのではないでしょうか。
まずは今の気持ちをお話しいただき、悩みの本質を理解していきましょう。
そしてその気持ちを優しく受け入れ、簡単で具体的な行動ステップを一緒に実践することで、あなたは自然と自己否定から解放されていきます。
現在、期間限定のお試しカウンセリングキャンペーンを行っています。
カウンセリングはお互いの相性がとても大事です。
お試しカウンセリングでお気軽に私との相性を確認してください。
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あなたが自己否定を克服できると
あなたが自己否定を克服できると、こんなうれしい変化をもたらします。
✅相手と心地よい心の距離感がとれるようになり、寂しさを感じにくくなる。
✅人からのアドバイスを価値あるものなのか落ち着いて考えられるようになる。
✅自信をもって自分の都合や希望を伝えることができる。
✅自分らしい幸せを手入れているという実感が持てる。
✅相手とトラブルになった時は、冷静に状況を判断して自分の責任なのかを判断できる。
✅自分の価値観や意見を大切に、相手とのバランスを考えながら周りに伝えることができる。
✅安心できる人と、深いつながりと信頼を築けるようになる。
✅人の成功と自分を比較することなく、穏やかな気持ちで受け止められる。
✅人からの温かい気持ちや誉め言葉を、それが本当の私として素直に受け取る。
✅自分の価値を内面から見出して、人からの評価に依存しない自信が持てる。
私は、あなたが自己否定を克服し、あなたらしい幸せを手にいることを心から願っています。
私と一緒に自分らしい選択を手に入れ、幸せを実感しましょう！
お客様の声
当カウンセリングで毒親育ちからくる自己否定を克服された方々の声をお届けします。
掲載許可をいただいております。ありがとうございます。
結婚を機に過干渉の両親とは距離を取ってきました。二人とも年を取り、多少の世話が必要になってきたのですが、どう関わっていいかわからず悩んでいました。（4０代 女性 Aさん）
●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？
学生の頃から両親の過干渉に悩んでいて、結婚を機に親とは適当に距離を取ってきました。
ところが最近父が持病が悪化し、定期的通院や身の回りの世話が必要となり、母から手伝ってほしいと連絡がありました。
最近ネットで「毒親」という言葉を知り、私はまさに毒親に育てられてきたんだと思うようになりました。そこからますます両親のことを避ける気持ちが強くなりましたが、そんな親不孝でいいのか？育ててくれたのは事実だし…などと一日中悶々と考えるようになりました。
自分はどうしていいかわからなくなっていたところ、ともさんのカウンセリングに出会い、相談してみました。
●実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？
まずは、ともさんの雰囲気が優しくて、何でも話せるなぁと思いました。
私がとりとめのない話をしても、ゆっくり聴いてくれたので安心できました。
カウンセリングを受けたことで、自分はアダルトチルドレンの気質があって、自分に厳しくし過ぎていたことに気が付きました。
両親のことを避けていた理由も、期待に応えられない自分が嫌だったし、本当はいい娘でありたいのに親からのダメ出しされるのが怖いと思っていたせいでした。
自分を否定することをやめて、自分に対する自信を取り戻したら、両親に素直に向き合うことができ、今後のことを話し合うことができました。
すると、母親も自分自身が毒親だったのではと悩んでいたことを聞かされ、これまでの私に対する子育てを悔やんで悩んでいたことを知りました。
ともさんのお陰で、今は両親ともいい関係になれたし、自分で無理をすることなくお世話を続けています。
●当カウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思われますか？
私は、こんなことぐらいでカウンセリング受けるなんてありえないと思い込んでいて、ともさんに相談するまで1か月くらい迷っていました。でも、今はすぐに相談すればよかったと思っています。
ずっと悩んでいるのに一度もカウンセリングを受けたことがない方にお勧めしたいです。
カウンセラーからのコメント
Aさんは、ご両親、特に母親との関係に悩んでおられました。優しかった父親のお世話をしない自分を責め、母親の期待に応えられないかもしれないダメな自分を一人で抱え込んでいました。
まずはそんな気持ちをしっかりと自分自身で受け入れてもらうことから始めました。すると、自己否定の段階を克服でき、持ち前の責任感が良い方向へと作用して、ご自分からご両親の元へと向かうことができました。
自己否定していた自分にも気づかれ、今の自分を受け入れられると、表情も明るくなって本来のAさんらしさを取り戻していかれました。
50代で会社で管理職をしています。職場で大きなプロジェクトのプレゼンで緊張のあまり失敗しました。それからは会社に行きたくないと感じるようになり、会社での自分の価値はなんなのかわからなくなっていました。（５０代 男性 Bさん）
●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？
50代で管理職になり、会社の大きなプロジェクトを任されました。
私はもともとあがり症で、大きな仕事の時は、いつも緊張する方でした。
プロジェクトのプレゼンは、本当は部下がやる予定が数日前に私が担当することになり、前の晩からほとんど眠れず、当日も途中で頭が真っ白になって恥ずかしい思いをしました。
その次の日から会社に行きたくないと感じるようになり、行っても部下や同僚から「良かったよ」「伝わりましたよ」と言われても余計に落ち込んでしまいました。
仕事が終わって自宅に帰っても、自分には価値がない、俺は失敗する奴だと思われていると考えてしまい、夜も眠れなくなったので妻に勧められてカウンセリングを受けました。
●実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？
妻がカウンセリングをネットで調べて「自己否定克服」という言葉に惹かれたと言っていましたが、自分にはピンと来ていませんでした。
ところが長野先生の話を聴いて、自分が自分を否定して苦しんでいたことが納得できたし、その理由は親との関わりにあったと知った時は、とても驚きました。
穏やかに話をされますが、ものすごく説得力があると感じました。
こんな歳になって、人に失敗するところは見せたくないですし、恥ずかしいと思っていましたが、それでもいいじゃないかと開き直ってみると、とても気持ちが楽になって、こんな自分も捨てたもんじゃないぞと思えてきました。
●当カウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思われますか？
歳を重ねるとプライドも高くなったりしますが、私のように親の育て方の影響を受けているせいかもしれません。自分のことをダメな奴だと思って落ち込んでいる方に勧めたいですね。
カウンセラーからのコメント
Bさんは、これまで会社で多くのプロジェクトを成功させてきた方でした。ですがその評価も「部下が頑張ってくれたおかげで」とか「たまたま運が良かったので」など、素直に自分の成果だとは受け入れられない様子でした。
なので、まずは自分の感情に素直に向き合い、悩みの本質を一緒に探ることから始めました。するとかなり厳しいご両親に育てられ、小さいころから過剰適応の状態を繰り返していることがわかりました。
その後は優しい奥様の協力もあり、一緒にメソッドに取り組まれ、本来のBさんらしさを取り戻していきました。最後にご夫婦そろって感謝され、3人で涙を流して喜んだことは、私にも良い思い出となっています。
10年来の友達数人との付き合いに疲れて、あまり外出をしなくなりました。友達から「本音で話して」と言われましたが、自分の考えがわからなくなってしまいました。（３０代 女性 Cさん）
●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？
20代の頃から仲の良いお友達が数人います。30代後半になり、何人かは結婚や子育てで忙しいようでした。私は独身なので、ランチなどに誘われると普段から付き合いよく出かけていました。
でも最近、そんな誘いをめんどくさく感じるようになり、理由をつけて断るようになりました。
すると友達から「何かあったの？友達なんだから本音で話して。」と言われましたが、自分でも自分の気持ちがわからない状況で、考えると眠れなくなりました。これは自分がおかしくなったのではないかと思いカウンセリングを受けようと思いました。
●実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？
ともさんは元看護師さんのせいか、最初に私の体調を心配してくれました。眠れないし、食事も食べたり食べなかったりしていたので、とても心配してくれて、それだけで癒されました。
なぜか、うちの親のことを質問されたので答えてみたら、両親の影響を受けて自己否定の状態になっていたんだと気づかされました。自分の気持ちがわからなくなったのも、友達とのランチに行きたくなくなったのも全て理由がつながったので、とても驚きました。
カウンセリングが進むにつれ、自分の気持ちにずっと蓋をして無視してきたんだとわかってきました。なんだか、これまでの自分に申し訳なくて、泣いてしまいました。
今は、自分で自分の気持ちを受け入れられるようになり、友達ともいい距離感で付き合えるようになっています。
●当カウンセリングを、どのような方にお勧めしたいと思われますか？
自分の気持ちがわからない、友達といると疲れてしまうような人は、ともさんのカウンセリングを受けてほしいです。
20代の頃にともさんに会っていたら、もっと違っていただろうなと思います。
悩んでいる人は、すぐにともさんに相談してほしいです。
カウンセラーからのコメント
Cさんは、自分が友達との関係の中で、どれだけ価値があるのだろう？、本当に自分といたいと思っているのか？、忙しい中私に付き合わせて友達に負担をかけているのではないか？などと心配していました。本当に優しい方なんだなぁと思いましたが、その心のクセがゆえにとても苦しんでおられました。
とても厳しいご家庭で育ち、学生時代から優秀で、会社の中でも期待される存在でした。しかし、親からの影響もあり「自分はたまたま運が良かっただけ」と素直に受け入れられていませんでした。その後は少しずつありのままの自分を受け入れられるようになり、お友達とお出かけしてきたと笑顔で報告してくれるようになりました。
私も親からの影響で自己否定し続けていました
初めまして。
自己否定から解放され、あなたらしい幸せを実現するカウンセラー 長野ともです。
私は、離婚・発達障害児の子育て・不登校などを経験し、40年以上自分の気持ちに蓋をして、自分の過去を責め続けてきました。
孤独感の中、生きづらさを感じながら必死にもがいている時にカウンセリングと出会い、自分の人生や周りの景色が一変し、毎日幸せを感じながら過ごせるようになりました。
その経験を通して、自分と同じような思いで苦しんでいる方を一人でも多く救いたいと願い、心理学・脳科学・看護学の学びを深めてまいりました。
25年以上の看護師経験では、がん看護専門看護師・がん専門相談員の資格を取得し、1000人以上の患者さんやご家族への相談実績があります。
がんの方には、後悔の念を持ちながら闘病されている方も多く、私との対話で多くの方々が笑顔を取り戻すことができました。
今はカウンセラーとして独立し、これまでの集大成としてオリジナルメソッドを使ったカウンセリングを提供しています。
現在、毎月5名様限定でお試しカウンセリングするキャンペーンを実施しています。
4月分の残席2名です（3月31日現在）。
3月はキャンセル待ちをいただいておりました。
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Ｑ＆Ａ：よくいただくご質問
Q:カウンセリングが初めてで、うまく話せるか自信がありません。
A:何事も初めての時は緊張しますが大丈夫です。当カウンセリングでは、安心してお話しいただくために３つのお約束をしています。
カウンセリングでのやり取りで、気持ちを言葉にしているうちに自然と心が落ち着いてきます。丁寧にお気持ちをうかがいますので、一緒に悩みの本質を明らかにしていきましょう。
Q:自分の悩みなんて大したことないとも思うのですが…
A:そんな風に考えてしまうことも、毒親育ちで自己否定される方の特徴と言えます。
長期間、つらいストレスを感じていると、これ以上のつらさを感じないよう自分の心を抑え込んでしまうのです。そうなると、本来のつらさを感じられなくなり、ますます自分らしさを失っていくことになります。
あなたらしい幸せな生活を取り戻すためにも、まずはお試しカウンセリングを受け、私やカウンセリング内容との相性を確認してみてください。
Q:カウンセリングは話を聴いてもらうだけなのに、料金が高いと感じます。
A:当カウンセリングは、傾聴や共感するだけではなく、悩みを改善するのに簡単で効果的な行動ステップを提供します。病院やクリニックで提供されるカウンセリングには、「カウンセリングしたときは良くなった気がするけど、すぐにつらくなる」「薬を長期間内服したのに効果を感じられない」ものもあります。
しかし、当カウンセリングは、お薬は使わず、自分自身の力で改善していくものなので、得られた効果は一生ものの宝となります。
Ｑ:カウンセリングだけでダメな自分が良くなるのでしょうか？
当カウンセリングは、ダメだと感じているあなたを薬や施術で外から改善するものではありません。私と一緒にあなた自身の内側から自然と変化させていくアプローチです。
カウンセリングでは、しっかりとお話を聴きながらあなたの悩みの本質を明らかにします。そのことであなたは、自分のことをダメだと思ってきた心の痛みに気づくことができ、これまでの自分をねぎらい受容していきます。そして、自分を優しく受容することで、安定した心を取り戻し、温かな安心に包まれるでしょう。その後、カウンセリングが進むにつれ、自分に愛情が注げるようになり、自分の力に気づくことで自信を持てるようになるのです。
この変化は、私との共同作業であるカウンセリングだからこそ可能になります。
これまでたくさんの方々が救われてきました。
あなたが自分自身の変化を実感し、自分らしい選択を手に入れ、あなた本来の幸せをつかむプロセスがカウンセリングです。
Q:相談したいのですが、対面や顔出しはしたくありません。
A:カウンセリング ぴーすふるでは、インターネット上でZoomを活用し、オンラインでのカウンセリングをおこなっています（現在、対面カウンセリングは行っていません）。Zoomでもご希望であればビデオ（カメラ）をoffにするなど、あなたに合った対応をさせていただきます。
その他LINEやお電話での相談など、ご希望があれば、遠慮なくお問い合わせください。
Q:Zoomやパソコンの操作に慣れていないので不安です。
A:全面的にサポートしますので大丈夫です。Zoomのダウンロードから画面上の操作まで、丁寧にお伝えします。また、LINEやメールでの対応も可能ですので、お気軽にご相談ください。
おわりに
最後までお読みいただきありがとうございました。
カウンセリングは、あなたとカウンセラーの相性がとても大切です。
ぜひお試しカウンセリングで相性、そしてメソッドの効果をご確認ください。
あなたが自己否定から解放され、あなたらしい幸せを実現する第一歩をお手伝いできること願っております。
お試しカウンセリングのご予約はお早めに！
