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以下の項目にあなたはいくつ当てはまりますか？
✅過去の自分を後悔し、選んできた道が間違っていたと自分を責める。
✅他人からの評判や評価が気になり、人に嫌われないように生きている。
✅本当は自分のつらさに気づいてほしいのに、平気なふりして一人で頑張ってしまう。
✅過去の過ちを繰り返している自分に気づき、もう消えてしまいたいとひどく落ち込む。
✅自分に自信がなく、人と比べて自分はダメだと自虐的に考えてしまう。
✅自分がどう思っているのか、自分らしさがわからなくなった。
✅明るい人、友達が多い人がうらやましい。
✅変化や新しいことにネガティブなイメージが浮かんで恐怖を感じる。
✅自分や周りの状況が悪くなると、自分のせいだと強い不安に襲われる。
✅自分のことが嫌いで、人から褒められても素直に受け取ることができない。
あなたはいくつ当てはまったでしょうか？
3つ以上当てはまった方は、「アダルトチルドレン」の可能性があります。
そしてその特徴は、自己否定するために、幸せを感じにくいと言われているのです。
もしこのまま自己否定をし続けたら…
アダルトチルドレンは病気ではありません。
子どもの頃の心理的負担を大人になっても引きずり、気づかないうちに自己否定して幸せを感じにくくなっている状態なのです。
このまま自己否定をし続けると
✅自分に自信が持てないため、新しい経験や人との交流が苦手になる。結果、転職を繰り返したり、対人関係のトラブルを抱えやすくなる。
✅自分を出せずにいつも周囲の顔色をうかがって、その場を穏便に済まそうとするあまり、本当の自分を見失ってしまう。
✅自分はダメだと感じて行動が停滞するため、自分の成長やポジティブな変化を感じにくくなる。
✅こんな悩みを抱えているのは自分だけだと思い込み、孤独感や社会的孤立が進んでいく。
✅将来に希望が見えず、抑うつ状態になってしまう。
ここに挙げたのは、ほんの1例です。
心と体はつながっていますから「不眠」「食欲不振」「過食」「自律神経失調症」などを発症したり、心にも限界がきて「適応障害」や「うつ病」を発症してしまうかもしれません。
さらに、アダルトチルドレンがゆえに、自己否定していることにすら気づかない人もたくさんいます。
自分で自分の心を犠牲にしていることに気づいていないのですから、いつも間にか深刻な状況まで陥ってしまうことが多いのです。
しかも、自己否定を自分一人の力で克服するのはかなり難しいことです。（その理由は、心理学・脳科学で裏付けされています）
心理学系の本を読んだり、ネットで情報を集めて何かやってみても、実際に自分に変化を起こすことができるのは、ほんのわずかな人でしょう。
実は私自身も、心理学や脳科学の知識があったにもかかわらず、自己否定で自分を苦しめ、入院や手術を経験しました。一番つらかったころには、抑うつ状態で孤立していました。
安心してください。解決方法はあります！
でも、安心してください。あなたのつらさは必ず癒やされていきます。
私のカウンセリングは、「ありのままの自分を理解し、受け入れることで、自己否定を克服し本来の幸せを手に入れること」を大切にしています。
なぜなら、アダルトチルドレンの悩みは、自己否定を克服しなければ解決しないからです。
しかも自己否定の克服は、一人ではできない人がほとんどです。
あなたは自己否定することで、もう一人で十分苦しんでこられたのではないでしょうか。
まずは今の気持ちをお話しいただき、あなたの心根を理解していきましょう。
そしてその気持ちを優しく受け入れ、具体的なメソッドを一緒に実践することで、あなたは自然と自己否定から解放されていきます。
現在、期間限定のお試しカウンセリングキャンペーンを行っています。
カウンセリングはお互いの相性がとても大事です。
お試しカウンセリングでお気軽に私との相性を確認してください。
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あなたが自己否定を克服できると
あなたが自己否定を克服できると、こんなうれしい変化をもたらします。
✅過去の自分を優しく受け入れ、選んできた道こそが私の道だったと思える。
✅他人からの評判や評価が気にならなくなり、自分らしく振舞えるようになる。
✅自分がつらい時「助けて！」と声をあげ、周囲に助けてもらえる。
✅もし自分がミスをしたとしても、気持ちをすぐに切り替え前に進むことができる。
✅自分に対して「うまくいくはずだ」と自信を持って行動でき、本来の力が発揮できる。
✅自分がどう思っているのか、しっかりと受け入れることで、感情の揺らぎが少なくなる。
✅他者と適切な距離をとることができ、心地よい人間関係を作れる。
✅変化や新しいことにチャレンジできるようになる。
✅自分や周りの状況が悪くなったとき、周囲も含め広い視野で状況を判断できる。
✅人から褒められると素直にうれしいと思え、成長を自覚できる。
私は、あなたが自己否定を克服し、あなたらしい幸せを手にいることを心から願っています。
私と一緒に自分らしい選択を手に入れ、幸せを実感しましょう！
お客様の声
当カウンセリングで自己否定を克服された方々の声をお届けします。
掲載許可をいただいております。ありがとうございます。
上司からの叱咤に自分を見失ってしまい、転職を考えるほど悩んでいました。（３０代 女性 Aさん）
●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？
少し前から上司からの強い叱咤が度々ありました。
私はこれまで自信をもって仕事をしていましたが、経験したことのない人からのプレッシャーにとまどい、ある時から朝から動悸を抱え、仕事中は緊張感が高まった状態で仕事をするようになりました。
自分が情けなく落ち込んでしまい、自分を見失ってしまった感じでした。苦手意識がすっかり定着してしまい、上司との距離の取り方がわからなくなっていました。
●実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？
私の話を丁寧に聞いてくださいました。
長野さんからのお話の内容はわかりやすく、自分の中に腑に落ちる内容でした。
カウンセリングを受けたのは初めてでしたが、相談したあと気持ちが軽くなった自分を感じびっくりしました。
私は、カウンセリングを受けて、初めて自分がアダルトチルドレンであることに気が付きました。
これまでは、自分の内面を職場の人に評価されたくなく、ダメな自分の弱みを身近な人に相談するということができなかった自分がいました。
でも思い切って相談したら、対人関係における大事なポイントも理解することができました。
長野さんに相談するまでは、過去の自分は良かったけど今の自分はダメだと思い込み、自分を見失いそうになっていました。自分が自分に厳しいなんて思ったことがなかったので、自分だけの思考ではわからなかったと思います。
実は、転職の考えがちらついていましたが、こんな理由で転職したら、また同じことを繰り返すのではと不安だったし、後悔したくありませんでした。
長野さんから教わったポイントを実践するうちに、だんだん自分らしい考えができてきて、後悔しない選択ができるようになりました。
●当カウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思われますか？
普段は人に相談なんてできない自分が、利害関係のないカウンセラーさんには相談することができるのではないかと思い、初めてカウンセリングを受けてみました。
私と同じように対人関係で悩みがあるけど身近な人に相談ができない人、ずっと悩んでいるのに一度もカウンセリングを受けたことがない方にお勧めしたいです。
カウンセラーからのコメント
Aさんは、元々の芯が強く生き生きと働いていた自分と、自信を無くして体にまで不調をきたした今の自分とのギャップに苦しんでおられました。まずはこれまでのご自身の特徴を知っていただき、アダルトチルドレンの特徴と合わせて考えてもらいました。すると、今の自分の感情はどこから湧いてくるのか理解することができ、自己否定していた自分にも気づかれ、今の自分を受け入れられたようでした。メソッドを実践してからは、表情も明るくなり、本来のAさんらしさを取り戻していかれました。
最後には、上司との関係改善だけでなく、仕事全般が上手くいくようになったと言っていただきました。
職場の同期が上から目線で接してくることに腹が立ち、家に帰っても思い出しては一日中イライラしていました。（６０代 男性 Bさん）
●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？
私はシルバー世代の男性です。
パート職場に同年齢で同期入社の社員がいます。
この社員が現役時代の過去を変えられず、私に対して上から目線で迫ってきます。抗議したこともあったが変わりません。いつもムカついて、いまいましく思っていました。
仕事が終わって自宅に帰っても、１日中イライラにとらわれ、夜も眠れなかったので、自分でもこれではつらいと思いカウンセリングを受けました。
●実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？
長野先生はふわっとした温かい雰囲気なので、最初からスッと話に入っていけました。
柔和な先生ですが、私に必要な所はきちっと話をされ、自分にアダルトチルドレンの気質があると知ることができ、信頼できる先生だなあと思いました。
この歳になると、人に弱みを見せたくないものです。職場では仕事をしっかりこなし、頑張っていました。でも、それがうまくいかずに自分を否定し、自分に厳しすぎたのだと気づかされました。
思い切って年下の同僚に相談したところ、ずいぶん力になってくれて、職場でも笑えるようになりました。
教わったメソッドを実際に実践していくと、相手が何を言ってこようが私は私なんだと気にならなくなってきました。おかげで心が穏やかになる時間が増えていってるのを感じています。
●当カウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思われますか？
いろいろ複雑な人間関係の調整が難しく、トラブルを抱えている方はぜひカウンセリングを受けてほしいです。
カウンセラーからのコメント
Bさんの対人関係のタイプは「不安定タイプ」で、周囲に心配をかけまいと悩みは自分一人で抱え込みやすい方でした。まずはご自身の気持ちを存分に表出しやすいよう、ご自身の心のクセや自己否定する特徴について知ってもらいました。自分の気持ちを話すことは、弱音を吐くのではなく、自分を知って受け入れるプロセスなんだと理解されてからは、メソッドに熱心に取り組まれ、劇的に変化していくのがわかりました。最近は心穏やかに過ごせ、熟睡できるようになったと笑顔で喜んでおられたのが印象的でした。
仲の良いママ友との関係がこじれ、寂しさ・不安・怒りで心がいっぱいになり、自分でも自分がわからなくなりました。（４０代 女性 Cさん）
●カウンセリング前はどんな悩みをお持ちでしたか？
仲が良かったママ友との関係がこじれてしまい、どうしてよいかわかりませんでした。自分では良かれと思って行動したことで怒らせてしまったので、完全に私が悪かったと落ち込んでいました。寂しさや不安、怒り・孤独感など、自分でも自分がわからない状況でした。
●実際にカウンセリングを受けてみて、どのように感じましたか？
心理スキルがある看護師さんなので、安心して相談できました。
ともさんが初めの説明の段階で、「私は貴女の味方です」とおっしゃってくださったので、何もまだ話してないのに涙が出てきました。
本当の私の思いや願いを引き出してくださいましたし、とても優しく、あたたかいカウンセラーさんだと思いました。
カウンセリングが進むにつれ、私のアダルトチルドレンの特徴を交通整理のように整理してくださいました。
ママ友の気持ちは私にはわからないし、うまくいかないことがあっても当たり前なんだと思えるようになって自己否定することが減って楽になった気がします。
お陰で少しずつ不安感が小さくなり、今では前のように心が穏やかな生活へ戻ることができました。
●当カウンセリングを、どのような方にお勧めしたいと思われますか？
何かが上手くいかないと思っている方や、悩みに対して孤独を感じている方。
自分を否定して、幸せを感じる力を失っている方。
自分の生活の中で、悩みのために時間が過ぎていくのはもったいないと思います。
迷わないで安心してご相談されることをお勧めいたします。
私はもっと早く、ともさんに会いたかったと思いました。
ともさんのカウンセリングで、自分の人生に自信がついてきました。私は私でいいんだと思えています。悩みを抱えた人も、ともさんのカウンセリングを受ければ、輝くことができるのではないでしょうか。
カウンセラーからのコメント
Cさんは、相手のつらさを自分のことのように背負ってしまう優しい方です。それがゆえに自身の感情が過剰に反応し、つらさが積み重なった状態でした。
涙を流しながらご自身の気持ちを語ってくださった後は、メソッドにも熱心に取り組まれ、心のおだやかさを取り戻されていきました。
最後に一緒に喜びの涙を流すことができ、とてもうれしかったのを覚えています。
私も自己否定し続けたアダルトチルドレンでした
初めまして。
自己否定から解放され、あなたらしい幸せを実現するカウンセラー 長野ともです。
私は、離婚・発達障害児の子育て・不登校などを経験し、40年以上自分の気持ちに蓋をして、自分の過去を責め続けてきました。
孤独感の中、生きづらさを感じながら必死にもがいている時にカウンセリングと出会い、自分の人生や周りの景色が一変し、毎日幸せを感じながら過ごせるようになりました。
その経験を通して、自分と同じような思いで苦しんでいる方を一人でも多く救いたいと願い、心理学・脳科学・看護学の学びを深めてまいりました。
25年以上の看護師経験では、がん看護専門看護師・がん専門相談員の資格を取得し、1000人以上の患者さんやご家族への相談実績があります。
がんの方には、後悔の念を持ちながら闘病されている方も多く、私との対話で多くの方々が笑顔を取り戻すことができました。
今はカウンセラーとして独立し、これまでの集大成としてオリジナルメソッドを使ったカウンセリングを提供しています。
現在、毎月5名様限定でお試しカウンセリングするキャンペーンを実施しています。
4月分の募集終了しました（4月14日現在）。
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Ｑ＆Ａ：よくいただくご質問
Q:カウンセリングが初めてで、うまく話せるか自信がありません。
A:何事も初めての時は緊張しますが大丈夫です。当カウンセリングでは、安心してお話しいただくために３つのお約束をしています。
カウンセリングでのやり取りで、気持ちを言葉にしているうちに自然と心が落ち着いてきます。丁寧にお気持ちをうかがいますので、一緒に悩みの本質を明らかにしていきましょう。
Q:自分の悩みなんて大したことないとも思うのですが…
A:そんな風に考えてしまうことも、アダルトチルドレンで自己否定される方の特徴と言えます。
長期間、つらいストレスを感じていると、これ以上のつらさを感じないよう自分の心を抑え込んでしまうのです。そうなると、本来のつらさを感じられなくなり、ますます自分らしさを失っていくことになります。
あなたらしい幸せな生活を取り戻すためにも、まずはお試しカウンセリングを受け、私やカウンセリング内容との相性を確認してみてください。
Q:カウンセリングは話を聴いてもらうだけなのに、料金が高いと感じます。
A:当カウンセリングは、傾聴や共感するだけではなく、悩みを改善するのに簡単で効果的な行動ステップを提供します。病院やクリニックで提供されるカウンセリングには、「カウンセリングしたときは良くなった気がするけど、すぐにつらくなる」「薬を長期間内服したのに効果を感じられない」ものもあります。
しかし、当カウンセリングは、お薬は使わず、自分自身の力で改善していくものなので、得られた効果は一生ものの宝となります。
Ｑ:カウンセリングだけでダメな自分が良くなるのでしょうか？
当カウンセリングは、ダメだと感じているあなたを薬や施術で外から改善するものではありません。私と一緒にあなた自身の内側から自然と変化させていくアプローチです。
カウンセリングでは、しっかりとお話を聴きながらあなたの悩みの本質を明らかにします。そのことであなたは、自分のことをダメだと思ってきた心の痛みに気づくことができ、これまでの自分をねぎらい受容していきます。そして、自分を優しく受容することで、安定した心を取り戻し、温かな安心に包まれるでしょう。その後、カウンセリングが進むにつれ、自分に愛情が注げるようになり、自分の力に気づくことで自信を持てるようになるのです。
この変化は、私との共同作業であるカウンセリングだからこそ可能になります。
これまでたくさんの方々が救われてきました。
あなたが自分自身の変化を実感し、自分らしい選択を手に入れ、あなた本来の幸せをつかむプロセスがカウンセリングです。
Q:相談したいのですが、対面や顔出しはしたくありません。
A:カウンセリング ぴーすふるでは、インターネット上でZoomを活用し、オンラインでのカウンセリングをおこなっています（現在、対面カウンセリングは行っていません）。Zoomでもご希望であればビデオ（カメラ）をoffにするなど、あなたに合った対応をさせていただきます。
その他LINEやお電話での相談など、ご希望があれば、遠慮なくお問い合わせください。
Q:Zoomやパソコンの操作に慣れていないので不安です。
A:全面的にサポートしますので大丈夫です。Zoomのダウンロードから画面上の操作まで、丁寧にお伝えします。また、LINEやメールでの対応も可能ですので、お気軽にご相談ください。
おわりに
最後までお読みいただきありがとうございました。
カウンセリングは、あなたとカウンセラーの相性がとても大切です。
ぜひお試しカウンセリングで相性、そしてメソッドの効果をご確認ください。
あなたが自己否定から解放され、あなたらしい幸せを実現する第一歩をお手伝いできること願っております。
お試しカウンセリングのご予約はお早めに！
